Si es tu primera vez, esta guía te ahorra plata y confusión. No hay un suplemento que sirva para todo: hay uno que sirve para lo que vos estás buscando. Acá te explicamos cada uno de nuestros productos, para quién es y cómo combinarlos.
Empezá por tu objetivo
- Fuerza, rendimiento y masa muscular: Creatina + Proteína Aislada de Soja.
- Grasas saludables y corazón: Omega 3 IFOS (360/240 o 1000/500) u Omega 3-6-9.
- Huesos y articulaciones: Calcio + Magnesio + Zinc + D3, Vitamina K2 + D3 y Colágeno.
- Piel, pelo y uñas: Colágeno Hidrolizado + Vitamina C.
- Descanso y bienestar diario: Bisglicinato de Magnesio y Vitamina C.
- Energía y acompañamiento del entrenamiento: Aceite de Coco, CLA 1000 o CLA + Aceite de Coco.
Deporte y rendimiento
Creatina Monohidratada
Para quién: personas que entrenan fuerza, hacen deportes de alta intensidad (pesas, crossfit, fútbol, sprints) o buscan mejorar su rendimiento. Es el suplemento deportivo con más respaldo científico.
Cómo se toma: 5 g (1 scoop) por día, todos los días, incluso los de descanso. No necesita fase de carga: lo que importa es la constancia.
Qué tamaño elegir: 150 g (30 porciones) para probar; 350 g (70 porciones) o 600 g (120 porciones) si ya la usás. El de 600 g es el de menor costo por porción.
Proteína Aislada de Soja
Para quién: personas que entrenan y no llegan a cubrir su cuota diaria de proteína solo con comida, y quienes buscan una opción vegetal y sin proteína láctea.
Cómo se toma: 1 medida (30 g) con 250 a 300 ml de agua, leche o bebida vegetal. Después de entrenar, en el desayuno o como colación.
Sabores: Milkshake y Cookies and Cream. Envase de 907 g (unas 30 porciones).
CLA 1000 mg
Para quién: personas activas que quieren sumar CLA, un ácido graso presente en carnes y lácteos, como complemento de su entrenamiento y de una alimentación equilibrada.
Cómo se toma: la dosis indicada en el rótulo, repartida en las comidas principales.
CLA + Aceite de Coco
Para quién: quienes quieren el CLA y además los MCT del aceite de coco en un solo producto.
Cómo se toma: la dosis indicada en el rótulo, repartida en las comidas principales.
Ácidos grasos esenciales
Omega 3 IFOS 360/240
Para quién: cualquier persona que coma poco pescado (la mayoría). Es la opción ideal para empezar y para el consumo diario de mantenimiento.
Qué aporta: 360 mg de EPA y 240 mg de DHA por porción, de aceite de pescado con certificación internacional IFOS de pureza.
Cómo se toma: todos los días, con las comidas.
Omega 3 IFOS 1000/500
Para quién: deportistas, personas muy activas o quienes buscan un aporte mayor de EPA y DHA con menos cápsulas.
Qué aporta: 1000 mg de EPA y 500 mg de DHA por porción. Alta concentración, también con certificación IFOS.
¿360/240 o 1000/500? Si recién empezás o buscás mantenimiento, el 360/240. Si entrenás mucho o querés más concentración por cápsula, el 1000/500.
Omega 3-6-9 en Cápsulas Blandas
Para quién: quienes quieren cubrir los tres tipos de ácidos grasos en un solo suplemento para complementar las grasas saludables de su alimentación.
Cómo se toma: la dosis indicada en el rótulo, con una comida principal.
Aceite de Coco
Para quién: quienes buscan una fuente natural de MCT, grasas que el cuerpo usa rápidamente como energía.
Cómo se toma: la porción indicada en el rótulo, preferentemente con las comidas.
Huesos, articulaciones y piel
Calcio + Magnesio + Zinc + Vitamina D3
Para quién: personas que consumen pocos lácteos, mujeres a partir de los 40, personas mayores y quienes se exponen poco al sol.
Cómo se toma: la dosis indicada en el rótulo con el almuerzo o la cena. Si tomás hierro, separalo al menos 2 horas.
Vitamina K2 + D3
Para quién: quienes quieren complementar su aporte de vitamina D y sumar K2, que participa en que el calcio se utilice correctamente.
Cómo se toma: 1 cápsula al día con la comida más importante, idealmente con grasas saludables.
Combo recomendado: K2 + D3 junto con Calcio + Magnesio + Zinc + D3.
Colágeno Hidrolizado + Vitamina C
Para quién: quienes quieren cuidar piel, pelo, uñas y articulaciones, y personas activas que exigen sus articulaciones.
Cómo se toma: 1 porción en agua fría, una vez al día. Los cambios se notan después de varias semanas de uso constante.
Sabores: Arándanos y Naranja. Envase de 300 g.
Descanso y bienestar diario
Bisglicinato de Magnesio
Para quién: personas activas, con mucha carga de entrenamiento o de trabajo, y quienes quieren sumar magnesio a su rutina nocturna. Es una forma de alta absorción y suave para el estómago.
Cómo se toma: la dosis indicada en el rótulo. Muchas personas lo toman a la noche, antes de dormir.
Vitamina C
Para quién: cualquier persona que quiera complementar su aporte diario, sobre todo en épocas de frío o si consume pocas frutas y verduras.
Cómo se toma: la dosis indicada en el rótulo, preferentemente con una comida. Combina muy bien con el colágeno.
Combinaciones que recomendamos
- Rendimiento: Creatina + Proteína + Omega 3 1000/500.
- Huesos fuertes: Calcio + Magnesio + Zinc + D3 + Vitamina K2 + D3.
- Piel y articulaciones: Colágeno + Vitamina C.
- Bienestar básico diario: Omega 3 360/240 + Bisglicinato de Magnesio + Vitamina C.
Tres cosas que conviene saber
1. La constancia gana. Un suplemento tomado tres veces por semana rinde menos que uno tomado todos los días.
2. Mirá el costo por porción, no el precio del envase. Los envases grandes suelen salir más baratos por porción.
3. Ningún suplemento compensa dormir mal o comer mal. Son un complemento y funcionan cuando el resto está medianamente ordenado.
¿Dudas con tu caso? Escribinos por WhatsApp al +54 9 11 4406-4484 y te ayudamos a elegir antes de comprar. También podés leer ¿Cuándo y por qué tomar cada suplemento?
Los suplementos dietarios no reemplazan una alimentación variada y equilibrada. Ante embarazo, lactancia, medicación o cualquier condición de salud, consultá a tu médico antes de consumir.