Respondemos las dos preguntas que más nos hacen sobre cada suplemento: ¿cuándo lo tomo? y ¿por qué debería tomarlo? Si tenés dudas con tu caso, escribinos por WhatsApp al +54 9 11 4406-4484.
Creatina Monohidratada
¿Cuándo debo tomar creatina? Todos los días, a la hora que te quede cómoda: antes o después de entrenar, o con una comida en los días de descanso. El horario importa poco; lo que cuenta es no saltearla. No hace falta fase de carga.
¿Por qué debería tomar creatina? Porque es el suplemento deportivo más estudiado del mundo. Mejora el rendimiento en esfuerzos cortos e intensos, como pesas, sprints o deportes de equipo. Nuestra creatina es 100% monohidrato micronizada, sin azúcares ni saborizantes.
Proteína Aislada de Soja
¿Cuándo debo tomar proteína? Después de entrenar es el momento más común, pero también funciona en el desayuno o como colación para llegar a tu cuota diaria. Lo importante es el total de proteína que consumís en el día.
¿Por qué debería tomar proteína? Porque es la forma más simple de sumar proteína de calidad cuando no llegás solo con comida. Es de origen vegetal, sin proteína láctea, con bajo aporte de grasas y carbohidratos, y viene en sabores Milkshake y Cookies and Cream.
Omega 3 IFOS 360/240
¿Cuándo debo tomar omega 3? Todos los días, con una comida que tenga algo de grasa (almuerzo o cena). Así se absorbe mejor y se evita el regusto a pescado.
¿Por qué debería tomar omega 3? Porque el EPA y el DHA son ácidos grasos esenciales que el cuerpo no produce, y la mayoría de las personas come mucho menos pescado del recomendado. El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón, y el DHA al del cerebro y la visión. Tiene certificación internacional IFOS de pureza.
Omega 3 IFOS 1000/500
¿Cuándo debo tomar omega 3 de alta concentración? Igual que el 360/240: todos los días con una comida principal.
¿Por qué debería elegir el 1000/500? Porque te da más EPA y DHA con menos cápsulas. Es ideal para deportistas, personas muy activas o quienes buscan un aporte mayor de omega 3.
Omega 3-6-9 en Cápsulas Blandas
¿Cuándo debo tomar omega 3-6-9? Una vez al día, junto con una comida principal.
¿Por qué debería tomar omega 3-6-9? Porque reúne los tres tipos de ácidos grasos en una sola cápsula, una forma práctica de complementar las grasas saludables de tu alimentación.
CLA 1000 mg
¿Cuándo debo tomar CLA? Repartido en las comidas principales del día, según la dosis del rótulo.
¿Por qué debería tomar CLA? Porque es un ácido graso presente en carnes y lácteos de animales de pastoreo que hoy consumimos en menor cantidad. Es un complemento para acompañar tu entrenamiento y una alimentación equilibrada.
CLA + Aceite de Coco
¿Cuándo debo tomar CLA + Coco? Repartido en las comidas principales, según la dosis del rótulo.
¿Por qué debería elegir CLA + Coco? Porque combina el CLA con los MCT del aceite de coco, una fuente de energía de rápida utilización, en un solo producto.
Aceite de Coco
¿Cuándo debo tomar aceite de coco? Con las comidas, preferentemente en la primera parte del día, cuando más energía necesitás.
¿Por qué debería tomar aceite de coco? Porque es una fuente natural de MCT, grasas que el cuerpo utiliza rápidamente como energía. Es fácil de sumar a tu rutina.
Calcio + Magnesio + Zinc + Vitamina D3
¿Cuándo debo tomarlo? Con el almuerzo o la cena. Si tomás hierro, separalo al menos 2 horas porque el calcio puede interferir con su absorción.
¿Por qué debería tomarlo? Porque reúne cuatro nutrientes clave en una sola toma. El calcio y el magnesio contribuyen al mantenimiento normal de los huesos, y la vitamina D3 a la absorción normal del calcio. Es especialmente útil si consumís pocos lácteos o te exponés poco al sol.
Vitamina K2 + D3
¿Cuándo debo tomar K2 + D3? 1 cápsula al día con la comida más importante, idealmente una que tenga grasas saludables (palta, aceite de oliva, huevo, frutos secos), porque son vitaminas liposolubles.
¿Por qué debería tomar K2 + D3? Porque trabajan en equipo: la D3 contribuye a la absorción normal del calcio y la K2 contribuye al mantenimiento normal de los huesos. Combinala con Calcio + Magnesio + Zinc + D3.
Colágeno Hidrolizado + Vitamina C
¿Cuándo debo tomar colágeno? Una vez al día, en el momento que te resulte más fácil sostener: en ayunas, a la mañana o antes de dormir. Lo importante es tomarlo todos los días durante varias semanas.
¿Por qué debería tomar colágeno? Porque es la proteína estructural de la piel, el pelo, las uñas y las articulaciones. Nuestro colágeno es hidrolizado, de alta absorción, y trae vitamina C, que contribuye a la formación normal de colágeno.
Bisglicinato de Magnesio
¿Cuándo debo tomar magnesio? Con o sin comida. Muchas personas prefieren tomarlo a la noche, como parte de su rutina antes de dormir.
¿Por qué debería tomar bisglicinato de magnesio? Porque el magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso. El bisglicinato es una forma de alta absorción y suave para el estómago, sin el efecto laxante de otras formas.
Vitamina C
¿Cuándo debo tomar vitamina C? Con una comida, preferentemente a la mañana o al mediodía. Si tomás colágeno, podés tomarlas juntas.
¿Por qué debería tomar vitamina C? Porque el cuerpo no la produce y hay que incorporarla todos los días. Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmune y a la formación normal de colágeno.
Preguntas generales
¿Puedo tomar varios suplementos juntos? Sí, la mayoría se combinan sin problema. La única separación importante es entre el calcio y el hierro, que conviene tomar con al menos 2 horas de diferencia.
¿Cuánto tiempo tengo que tomarlos para notar resultados? Depende del suplemento. La creatina suele notarse en 3 a 4 semanas; el colágeno, el omega 3 y los minerales requieren uso constante durante varias semanas o meses.
¿Tengo que dejar de tomarlos en algún momento? No hace falta hacer pausas con estos suplementos si respetás la dosis del rótulo. Ante cualquier duda, consultá a tu médico o nutricionista.
¿Qué pasa si me olvido una toma? Nada grave: seguí al día siguiente con la dosis habitual, sin duplicarla.
¿Todavía no sabés cuál elegir? Leé nuestra guía Cómo elegir tu suplemento.
Los suplementos dietarios no reemplazan una alimentación variada y equilibrada. Ante embarazo, lactancia, medicación o cualquier condición de salud, consultá a tu médico antes de consumir. Mantener fuera del alcance de los niños.